Ноги,здоровье ног

Здоровые ноги - залог здоровья ...

..............................................................................................................

Неопрятное содержание ног, редкое мытьё их, ношение грязных носков способствует развитию потливости, мазолей, грибков. Что можно посоветовать? Впервую очередь, ухаживайте за ногами постоянно. Ежедневно мойте ноги тёплой или прохладной водой с мылом, смазывайте специальным кремом для ног. Наверняка вы почувствуете себя бодро после несложного массажа жёстким махровым полотенцем: ступню от пальцев и кверху массируйте энергичнее, а колени и бёдра слабее. Большие неудобства доставляют трещины на пятках. Как с ними бороться? Лучше всего делать ванны с крахмалом(можно использовать картофельные очистки). К хорошо вымытым очисткам добавьте горсть льняного семени, залейте водой и кипятите до состояния густой каши. В эту кашу опустите ноги и держите около 20 минут.Потом ополосните ноги и обрежьте кожу вокруг трещин. Трещины смажьте йодом. И не забудьте смазать ступни кремом.

При потливости ног делайте на ночь ежедневные ванночки из отвара дубовой коры(50-100г на 3-5 литров воды) или настоя шалфея и крапивы, в тех же пропорциях. Ещё настой - из коры белой ивы, листьев мяты и бузины. Хороший эффект даёт поваренная соль: бросьте две горсти на таз воды и подержите минут 10, затем смажьте кремом. От мазолей хорошо помогает сибирское средство. Вымочить в уксусе сухую луковую шелуху в течении двух недель. Положить на мазоль слой шелухи, около 3мм и завязать на ночь. Повторите несколько раз и мазоли исчезнут. Перед сном распарить ногу в горячей воде, потом вытереть досуха и привязать к мазоли корку лимона с небольшим количеством мякоти. Через 4-5 дней мазоль сойдёт полностью.

А вот рецепт, с помощью которого быстро снимается усталость трудового дня: протрите ноги кусочками льда, содержащим экстракт мяты. Или сделайте котрастные ванночки: пять минут в горячей воде и десять минут в холодной. Когда же ноги "гудят" от усталости, вас выручит ванночка изнастоя смеси мяты, конопли и бузины. А после смажьте ноги кремом.

Для общего укрепления, ногам очень полезен воздух и свет. Поэтому старайтесь чаще и больше, прилюбой возможности, ходить босиком. Для ног необходимы определённые гимнастические упражнения и различные движения в суставах. Так, полезно вращать стопы, а также оттягивать вниз пальцы ног. При тонких ногах и малоразвитой мускулатуре на голенях, полезным является ежедневное хождение на цыпочках. Рекомендуется в этих случаях заниматься такими видами спорта, как велосипед, коньки, плавание.